La diabetes es una enfermedad crónica; eso significa que mientras más joven la adquiera, más temprano se verá afectado por los riesgos a largo plazo.

Por lo tanto, quienes se encuentran en riesgo de contraer esta enfermedad – por factores genéticos (hereditarios) o si pesa más de lo aceptable para su edad y sexo – deben considerar ciertas medidas que pueden tomar para evitar la aparición o retardar el desarrollo de la diabetes en su organismo.

En el Día Mundial de la Diabetes recordamos algunas recomendaciones para prevenir esta enfermedad

Mantener una dieta adecuada:
La alimentación habitual debe ser baja en grasas y sal, y controlada en los carbohidratos (panes, harinas, almidones, etc.).
Prefiriendo el pollo (sin la piel) a las carnes rojas, y los productos de grano entero a las harinas refinadas.

Mantener un peso adecuado:
Si existen causas para pensar que una persona está en riesgo de contraer diabetes, es indispensable eliminar el sobrepeso.
Con la ayuda de su médico, debe comenzar una actividad física regular que le permita quemar calorías y bajar de peso.
El ejercicio puede reducir el nivel de glucosa en la sangre y mejorar su circulación, presión sanguínea y salud cardíaca.

Consultar al médico:
Por lo menos una vez al año- si se encuentra saludable y si tiene más de 40 años- se debe consultar al médico para hacerse una prueba de diabetes.
Es simple, no toma mucho tiempo, y brinda tranquilidad y protección.